Įrodyta, kad masažo terapija yra puiki alternatyva tradicinėms skausmo mažinimo priemonėms. Žmonėms, kenčiantiems nuo tendinito, masažas gali padėti sumažinti skausmą ir pagreitinti atsistatymo procesą. Kadangi tendinitui išgyti gali prireikti kelių savaičių, pasitelkiant masažo terapiją tiek atsipalaidavimui, tiek ir uždegimo paveiktų sausgyslių sustiprinimui, galima lengviau ir greičiau išsigydyti.
Kas yra tendinitas
Sausgyslės yra stiprūs skaidulinio jungiamojo audinio raiščiai, kuriais žmogaus kūne raumenys prisitvirtina prie kaulų. Tendinitas atsiranda sudirginus sausgysles arba prasidėjus jų uždegiminiam procesui. Tendinito atveju gali būti pažeistos sausgyslės įvairiose žmogaus kūno vietose – dažniausiai kaklo, alkūnių, bicepsų, riešų, kelių srityse arba Achilo sausgyslėse.
Sausgyslių uždegimą paprastai sukelia pernelyg dažno tam tikrų kūno vietų naudojimas. Pavyzdžiui, tendinitas laikui bėgant gali išsivystyti teniso žaidėjų pečiuose, alkūnėse ar riešuose dėl to, kad jie reguliariai naudoja savo rankas, atmušinėdami rakete teniso kamuoliuką. Dėl per didelio krūvio sausgyslės turi vėl ir vėl įsitempti, kol galiausiai jose pradeda formuotis mažytės atplaišos. Kitos sausgyslių uždegimo priežastys gali būti sunkių svarmenų kilnojimas, netinkama padėtis sportuojant, nepakankamas atsigavimas tarp treniruočių, o taip pat anatominės problemos, tokios kaip kalcio sankaupos, susidarančios aplink sausgysles, arba sąnarių ir kaulų anomalijos.
Dažniausi tendinito simptomai yra:
- Jautrumas;
- Skausmas;
- Pažeistos vietos patinimas arba paburkimas;
- Sustingimas arba ribotas mobilumas;
- Raumenų silpnumas;
- Šilta oda aplink pažeistą vietą;
- Nemalonus jausmas.
Kuo gali padėti masažas
Tendinito gydymas paprastai apima poilsį, šaldymą, sunkių svarmenų kilnojimo atsisakymas arba bet kokių judesių, kurie sukėlė uždegimą, vengimas, o taip pat priešuždegiminių vaistų vartojimas.
Greta minėtų tradicinės medicinos priemonių, metams bėgant vis dažniau naudojama masažo terapija taip pat yra labai veiksmingas tendinito gydymo būdas. Taip yra dėl to, kad masažas yra nukreiptas į pažeistus skaidulinio jungiamojo audinio raiščius ir aplinkinius raumenų audinius. Tokiu būdu greičiau atpalaiduojami raumenys, pagerėja kraujotaka ir padidėja kolageno kiekis aplink pažeistą vietą.
Lėtinis tendinitas gali labai apriboti žmogaus galimybes judėti, sukelia didelį diskomfortą ir reikšmingai pablogina gyvenimo kokybę. Dėl šių priežasčių žmonės kenčia nuo didelio streso ir net depresijos. Masažas ypatingas tuo, kad jis gali sumažinti ne tik fizinį skausmą sergant tendinitu. Jis taip pat gali padėti sumažinti ir bet kokį emocinį skausmą, atpalaiduodamas ir nuramindamas žmogaus nervų sistemą ir paskatindamas taip vadinamų „laimės“ hormonų gamybą. Šiandien galima pasirinkti iš daugybės skirtingų masažo rūšių. Tendinitui gydyti visų pirma rekomenduojamas toliau apibūdintų rūšių masažas:
Sportinis masažas
Sportinis masažas yra veiksminga natūrali priemonė, kuri padeda lengviau kontroliuoti ir mažinti skausmą, kurį sukelia tendinitas. Ši masažo rūšis yra ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo tendinito kulnų srityje arba Achilo sausgyslėse. Sportinis masažas apima įvairias masažo ir manipuliavimo raumenimis formas. Jas taikant raumenys ištempiami ir stimuliuojami. Atitinkamų masažinių judesių pagalba sportinis masažas gali veiksmingai prisidėti gydant pažeistas sausgysles, nes mažina skausmą ir didina mobilumą.
Giliųjų audinių masažas
Giliųjų audinių masažas gali būti viena geriausių masažo rūšių tendinito gydymui. Šios masažo technikos metu naudojami stiprūs spaudimo ir lėti glostymo judesiai. Tokiu būdu pasiekiami gilieji raumenų ir fascijos sluoksniai, todėl lėtinis skausmas sumažėja arba visai išnyksta. Giluminis masažas gerina kraujotaką, ardo randinį audinį ir mažina tynį.
Šios masažo rūšys tai nėra vienintelės, kurias galima pasitelkti tendinito gydymui. Jei jus kankina tokio pobūdžio sveikatos problemos, vertėtų pasitarti su savo gydytoju, kuris sudarytų veiksmingą gydymo planą ir kartu rekomenduotų jūsų atvejui geriausiai tinkančią masažo techniką.
