Stulbinantys viso kūno masažo terapijos privalumai
Viso kūno masažas yra tikrų tikriausia palaima. Tačiau dauguma žmonių net nenumano, kad masažo metu kūnas visai atsipalaiduoja ir įsijungia aktyvacijos režimas. Masažas stimuliuoja nervų sistemą, raumenis, organus ir liaukas, gerina kraujotaką ir limfos cirkuliaciją, priverčia daugybę ląstelių gaminti ir išskirti chemines medžiagas bei hormonus. Šie viso kūno masažo privalumai nėra vieninteliai, todėl verta išsamiau pakalbėti apie viso kūno masažo terapijos naudą mūsų gerai sveikatai ir savijautai.
Atpalaiduoja nervų sistemą
Kai nervų sistema atsipalaiduoja, organizmas pereina į poilsio režimą. Jei jūsų kūne yra skausmo ir įtampos sričių, gali būti, kad jos atsiranda dėl įtemptų raumenų daromo spaudimo nervams, o masažas gali jį sumažinti.
Atsipalaidavusi nervų sistema reiškia, kad bus subalansuota hormonų gamyba. Streso hormonų, tokių kaip kortikosteroidai (MTL), gamyba sumažėja, nes padaugėja „geros savijautos“ hormonų, pavyzdžiui, endorfinų. Hormonai, reguliuojantys miego ir budrumo ciklus, menstruacijų ciklus, imunines ląsteles, cukraus kiekį kraujyje ir net tai, kiek maisto suvalgote, teigiamai reaguoja į atsipalaidavimą, kuris lydi viso kūno masažą.
Gerina limfos cirkuliaciją
Limfinė sistema yra labai svarbi skysčių pusiausvyrai ir imuninės sistemos veiklai užtikrinti. Limfagyslės išsidėsčiusios lygiagrečiai kraujagyslėms visame kūne. Ypač didelės limfmazgių grupės yra kaklo, pažastų ir kirkšnių srityse.
Masažo specialistas, profesionaliais judesiais veikdamas raumenis ir audinius, skatina kraujotaką ir limfinę sistemą, kurioje limfmazgiai filtruoja negyvas ląsteles, atliekas ir galimus ligų sukėlėjus. Vangus limfos tekėjimas skatina skysčių susilaikymą, todėl limfinės sistemos drenažas gali sumažinti tam tikrų kūno dalių patinimą.
Padeda raumenų ir kaulų sistemai
Mūsų raumenys yra tarsi kempinės – kai jie susitraukia, iš jų išspaudžiamas kraujas ir limfa, o kai jie atsipalaiduoja – į juos priteka kraujo, kuris perneša maisto medžiagas, deguonį ir imunines ląsteles. Masažuotojas gali naudoti tempimo judesius, kurie didina sąnarių mobilumą ir teigiamai veikia raumenis, raiščius ir sausgysles.
Gerina širdies veiklą
Viso kūno masažas naudingas širdžiai. Masažo metu išsiplečia kraujagyslės, todėl geriau cirkuliuoja kraujas ir visų organų aprūpinimas deguonimi. Atsipalaiduoja visa širdies ir kraujagyslių sistema ir pagerėja viso kūno kraujotaka. Parasimpatinės nervų sistemos poilsio ir veikimo režimo suaktyvinimas padeda reguliuoti kraujospūdį ir širdies ritmą.
Gerina kvėpavimą
Masažuotojas masažo pradžioje gali paprašyti masažuojamojo giliai įkvėpti. Nesuvaržytas kvėpavimas yra vienas iš greičiausių kelių į streso mažinimą, o pirmasis įkvėpimas, gulint ant masažo stalo, gali tapti tikru palengvėjimu. Be diafragmos, kvėpuoti padeda šonkaulių, krūtinės ir kaklo raumenys.
Kadangi pečių, krūtinės ir kaklo raumenyse susikaupia tiek daug įtampos, nenuostabu, kad patyrus stresą kvėpavimas tampa suvaržytas. Kai masažo metu kūnas atsipalaiduoja, o kvėpavimas tampa gilesnis ir išsilygina, masažuotojas gali sumažinti kvėpavime dalyvaujančių raumenų įtempimą. Masažuotojas taip pat gali masažuoti tarpšonkaulinius raumenis, kurie yra svarbūs natūraliam ir laisvam kvėpavimui.
Geriau krauju aprūpina kaulus
Ar žinojote, kad kaulai taip pat yra aprūpinami krauju ir masažas jiems yra naudingas taip pat, kaip ir raumenims? Kraujas aprūpina kaulus kalciu ir kitais mineralais, kurie palaiko kaulų tvirtumą ir funkciją, todėl masažas labai sustiprina skeleto sistemą.
Atgaivina odą
Masažas labai naudingas ir odai. Masažo metu naudojant specialų losjoną ir aliejų, oda švelniai šveičiama, todėl masažas skatina odos ląstelių regeneraciją.
Gerina virškinimą
Stresas neigiamai veikia virškinimo sistemą, o viso kūno masažas gali turėti labai didelį poveikį tam, kaip organizmas apdoroja maistą ir maistines medžiagas. Parasimpatinė nervų sistema reguliuoja virškinimą, gamina reikalingas chemines medžiagas (pavyzdžiui, seiles, skrandžio sultis ir insuliną) ir stimuliuoja peristaltiką, kuri skatina maistą judėti žarnynu žemyn.
Klasikinis švediškas masažas apima pasirinktinai atliekamą pilvo masažą, kuris tiesiogiai veikia storąją žarną ir reguliuoja paskutinius virškinimo etapus. Kai maistas sklandžiai juda virškinimo sistema, skrandis, tulžies pūslė, kasa ir žarnynas dirba kartu, kad maistinės medžiagos būtų maksimaliai įsisavintos, o tai padeda palaikyti gerą viso organizmo būklę.
