Jūsų žaste (tarp peties ir alkūnės) ir dilbyje (tarp alkūnės ir riešo) yra daug raumenų. Šie viršutiniai raumenys dirba kartu ir padeda atlikti įvairius rankos judesius. Pavyzdžiui, dilbio raumenys valdo pirštus ir nykščius, padėdami jums atlikti kruopštumo reikalaujančias užduotis.
Kokie yra rankų raumenys?
Viršutinėje rankos dalyje ir dilbyje (srityje tarp alkūnės ir riešo) yra daugiau kaip dvidešimt raumenų. Rankos raumenys padeda atlikti smulkius, tikslius (smulkiosios motorikos) judesius, tokius kaip pirštų virpinimas ar sagos užsegimas. Jie taip pat padeda atlikti didelius judesius, pavyzdžiui, ištiesinti alkūnę, pakelti rankas virš galvos arba daryti atsispaudimus.
Kai kurie raumenys yra giliai rankos viduje. Kiti yra netoli odos paviršiaus, ir jų kontūrus lengvai pamatysite, kai įtempsite raumenį. Sausgyslės (minkštieji audiniai) jungia raumenis su rankos ir peties kaulais.
Kokia yra rankų raumenų paskirtis?
Žasto ir dilbio raumenys leidžia judinti rankas, plaštakas, pirštus ir nykščius. Skirtingi raumenys padeda atlikti skirtingo kruopštumo ir apimties judesius.
Kokia dilbio raumenų paskirtis?
Dilbio apačioje ir viršuje esantys raumenys leidžia jums lenkti, lankstyti ir ištiesti riešą bei pirštus, judinti ranką link kūno ir pakreipti ranką nuo kūno, pasukti delną į apačią. Tuo tarpu giliai dilbio viduje esantys raumenys atlieka kelis darbus. Visų pirma jie padeda kontroliuoti viršutinius pirštų sąnarius, taip pat padeda judinti nykščio sąnarį ir pasukti delną į viršų arba į apačią.
Kokia yra žasto raumenų paskirtis?
Viršutiniai rankų raumenys padeda judinti rankas. Jie atlieka skirtingus darbus, priklausomai nuo jų vietos. Jie padeda jums priartinti ranką prie kūno, ištiesti dilbį ties alkūne, lankstyti ranką ties alkūne (priartinti ranką prie ausies), judinti viršutinę rankos dalį ties petimi, pakelti ranką virš galvos ir pasukti delną į viršų.
Kur yra dilbio raumenys?
Dilbyje (tarp alkūnės ir riešo) yra daug raumenų. Kai kurie iš šių raumenų yra dilbio viršuje, o kai kurie – dilbio apačioje.
Paviršiniai dilbio raumenys
Dilbio apačioje yra keli raumenys, kurie yra paviršiniai. Dauguma jų prasideda žemiau alkūnės ir tęsiasi iki riešo:
- Alkūninis lenkiamasis riešo raumuo (lot. Flexor carpi ulnaris)
- Ilgasis delno raumuo (lot. Palmaris longus)
- Stipininis lenkiamasis riešo raumuo (lot. Flexor carpi radialis)
- Paviršinis lenkiamasis pirštų raumuo (lot. Flexor digitorum sublimis)
- Apvalusis nugręžiamasis raumuo (lot. Pronator teres)
Paviršiniai dilbio viršuje esantys raumenys:
- Alkūninis raumuo (lot. Anconeus)
- Žastinis stipinkaulio raumuo (lot. Brachioradialis)
- Ilgasis tiesiamasis ir trumpasis tiesiamasis stipininis riešo raumuo (lot. Extensor carpi radialis longus/brevis)
- Tiesiamasis pirštų raumuo (lot. Extensor digitorum)
- Tiesiamasis mažylio raumuo (lot. Extensor digiti minimi)
- Alkūninis tiesiamasis riešo raumuo (lot. Extensor carpi ulnaris)
Gilieji dilbio raumenys
Šie raumenys yra po paviršiniais raumenimis dilbio apačioje:
- Gilusis lenkiamasis pirštų raumuo (lot. Flexor digitorum profundus)
- Ilgasis lenkiamasis rankos nykščio raumuo (lot. Flexor pollicis longus)
- Kvadratinis nugręžiamasis raumuo (lot. Pronator quadratus)
Raumenys, esantys giliai po oda dilbio viršuje, yra:
- Ilgasis atitraukiamasis rankos nykščio raumuo (lot. Abductor pollicis longus)
- Trumpasis tiesiamasis rankos nykščio raumuo (lot. Extensor pollicis brevis)
- Ilgasis tiesiamasis rankos nykščio raumuo (lot. Extensor pollicis longus)
- Tiesiamasis smiliaus raumuo (lot. Extensor indicis)
- Atgręžiamasis raumuo (lot. Supinator)
Kur yra žasto raumenys?
Jūsų žasto srityje tarp peties ir alkūnės yra keturi raumenys. Žasto raumenis sudaro:
- Dvigalvis žasto raumuo (lot. Biceps brachii). Šis raumuo yra viršutinės rankos dalies viduryje. Tai paviršinis raumuo, nes jis yra arti odos paviršiaus.
- Žastinis raumuo (lot. Brachialis). Šis gilus raumuo yra po bicepsu.
- Snapinis žasto raumuo (lot. Coracobrachialis). Šis raumuo taip pat yra giliai po dvigalviu raumeniu ir jungiasi su mentėmis.
- Trigalvis žasto raumuo (lot. Triceps brachii). Tricepso raumuo yra užpakalinėje rankos dalyje, šiek tiek aukščiau alkūnės. Kaip ir dvigalvis raumuo, trigalvis raumuo yra tiesiai po odos paviršiumi.
Rankų raumenų problemos
Dažnos rankų raumenų problemos yra šios:
- Raumenų skausmas, įtempimas ir sustingimas. Skausmas gali būti aštrus arba bukas. Jis gali prasidėti kaip lengvas ir pamažu stiprėti.
- Raumenų silpnumas arba sumažėjęs judesių diapazonas.
- Rankos jautrumas ar mėlynės.
- Spazmai arba raumenų mėšlungis.
Įprasti rankų raumenų sužalojimų gydymo būdai
Priklausomai nuo sužalojimo vietos ir sunkumo, gydytojas gali rekomenduoti:
- Masažo terapija: Masažas gali padėti atsigauti po raumenų patempimo traumos. Jis taip pat gali padidinti lankstumą ir judesių amplitudę ir kartu sumažinti skausmą.
- Poilsis ir šaldymas: Nedidelius raumenų patempimus ir plyšimus galite gydyti poilsiu, šaldymu, taip pat tvirtai laikant ranką ir ją būnant pakėlus. Skausmui malšinti kas maždaug 20 min. galite dėti ledą arba šaltą kompresą.
- Tempimo pratimai: Švelnūs tempimo pratimai gali sumažinti skausmą ir tempimą dėl patemptų raumenų.
- Vaistai: Gydytojas gali rekomenduoti be recepto parduodamus nesteroidinius vaistus nuo uždegimo arba receptinius skausmą malšinančius vaistus.
- Fizinė terapija: Po raumenų patempimo ar plyšimo rankos raumenis galima sustiprinti taikant fizinę terapiją.
- Operacija: Jei raumuo yra stipriai plyšęs, gydytojas gali rekomenduoti operaciją.
