Plaukimas yra puikus būdas treniruoti visą kūną ir pagerinti širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą. Be to, tai yra tobulas pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta bėgimo, nes per vieną valandą plaukimo sudeginama beveik tiek pat kalorijų, kiek bėgimo metu. Be to, labai svarbu tai, kad plaukimas nedaro tokio neigiamo poveikio kaulams ir sąnariams kaip bėgimas. Taigi, jei svarstote apie savo fizinio aktyvumo padidinimą, jums būtų naudinga daugiau sužinoti apie įvairius plaukimo privalumus.
Plaukimas veikia visą kūną
Vienas iš didžiausių plaukimo privalumų yra tai, kad ši sporto šaka, skirtingai nei kitos fizinės veiklos, veikia visą kūną, tonizuoja raumenis, didina jėgą ir ištvermę, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir kt. Be to, nesvarbu, kokį plaukimo būdą pasirinktumėte (peteliške, plaukimą krūtinę ar kt.), judant vandenyje dirba daugumą raumenų grupių.
Kaip buvo minėta, plaukimas veikia ne tik raumenis, bet ir mūsų organizmo vidų. Tai reiškia, kad plaukiant gerinama kvėpavimo sistemos veikla, stiprinami plaučiai, stimuliuojama širdies ir kraujagyslių sistema. Be to, atlikti tyrimai rodo, kad palyginti su neaktyviais žmonėmis, plaukikams mirties rizika yra maždaug perpus mažesnė. Tuo tarpu kitų tyrimų rezultatai rodo, kad plaukimas gali padėti sumažinti kraujospūdį ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Padeda sudeginti daugiau kalorijų
Plaukimas yra tiesiog nuostabi sporto šaka kiekvienam, kuris nori sudeginti daugiau kalorijų. Lyginant plaukimą su kitomis sporto šakomis ar kita fizine veikla (pvz., ėjimu, sportavimu naudojant elipsinį treniruoklį, joga ar kt.), per tą patį laiką plaukiant yra sudeginama daug daugiau kalorijų. Todėl, jei norite efektyviai išnaudoti turimą laisvą laiką ir be didesnių pastangų sudeginti daugiau kalorijų mėgaujantis vandens terapija, būtinai pasirinkite plaukimą.
Gerina nuotaiką
Mokslinių tyrimų metu nustatyta, kad žmonės, kurie reguliariai plaukioja, yra geresnės nuotaikos. Taigi, plaukimas ir vandens treniruotės gali būti psichologiškai naudingos daugeliui žmonių – ypač šiomis dienomis, kai daugelis gyvena labai įtemptu gyvenimo ritmu, kasdien patiria daug nerimo, įtampos ir streso, todėl prastėja ir jų nuotaika.
Gelbėja sergantiems artritu ir kitomis ligomis
Plaukimas gali būti saugi mankšta žmonėms, kurie serga artritu, turi negalią, yra patyrę įvairių traumų arba turi kitų sveikatos problemų, dėl kurių jiems sunkiau atlikti kompleksinius pratimus. Plaukimas taip pat gali padėti sumažinti juntamą skausmą ir pagerinti atsigavimą po traumos.
Padeda lengviau suvaldyti stresą
Atliktų apklausų rezultatai rodo, kad dėl labai spartaus gyvenimo tempo žmonės dažnai jaučia daug didesnį stresą, o kartais ir depresiją. Tačiau taip pat buvo nustatyta, kad po plaukimo jautęsi žmonės pasijunta geriau. Nors stresas visiškai neišnyksta, jis sumažėja.
Pagerina miego kokybę
Plaukimas gali padėti pagerinti miego kokybę. Ir tai yra ypatingai aktualu vyresnio amžiaus žmonėms, kurie dažnai skundžiasi miego sutrikimais. Be to, kadangi plaukimas daugumai žmonių (ypač vyresnio amžiaus) yra lengvesnė sporto šaka nei bėgimas ar kitos panašios sporto šakos, jis yra daug patrauklesnė fizinė veikla žmonėms, kurie nori pagerinti savo miego kokybę.
Pabaigai
Taigi, jei dar tik planuojate pradėti plaukioti, galime jus patikinti, kad jūsų laukia labai smagi fizinė veikla, kuri tikrai padės jums pasijusti daug geriau, galėsite lengviau atsipalaiduoti ir kartu sustiprinsite savo kūną ir dvasią. Žinoma, kaip ir visais kitais fizinio aktyvumo atvejais, nereikia persistengti ir būtina laikykitės savo gydytojo ar trenerio rekomendacijų.
