Masažo terapijos ištakos siekia tūkstančius metų atgal. Masažas naudotas kaip natūrali priemonė traumų gydymui, skausmo mažinimui ir netgi įvairių ligų gydymui. Ankstyviausi istoriniai šaltiniai apie masažo naudojimą buvo rasti senovės Kinijoje ir Egipte. Ir būtent egiptiečiams yra priskiriami refleksologijos metodikos sukūrimo nuopelnai.
Nuo to laiko masažas tapo plačiai paplitusia praktika visame pasaulyje. Egzistuoja daugybė skirtingų masažo rūšių, tarp kurių yra ir švediškas masažas, sportinis masažas, giliųjų audinių masažas, anticeliulitinis masažas ir daugybė kitų, kurių kiekvienas pasižymi skirtinga nauda mūsų sveikatai. Masažuojamas gali būti visas kūnas ir ne vieno atlikto tyrimo duomenys rodo, kad masažas gali padėti tiems, kuriuos kankina nerimas, virškinimo sutrikimai, galvos skausmai, nemiga, sąnarių skausmas, minkštųjų audinių traumos ir kt.
Tuo tarpu pėdų masažas pasižymi ypatingai svarbiais privalumais mūsų sveikatai, todėl siūlome jums plačiau susipažinti su kai kuriais iš jų.
Gerina miegą
Miegas yra būtinas mūsų organizmui ir gerai sveikatai. Vargu ar galime tikėtis būti sveiki, jei mums trūksta miego ar miegas yra nekokybiškas. Miego trūkumas dažnai nulemia nuovargį, sudirgimą ir gali sukelti net depresiją, jau nekalbant apie imuninės sistemos būklės blogėjimą, atminties pablogėjimą ar greičiau augančius nepageidaujamus kilogramus.
Yra daugybė veiksnių, kurie gali nulemti miego trūkumą ar jo sutrikimus. Statistika rodo, kad žmonėms, kurie kenčia nuo nemigos, net 10 kartų dažniau yra diagnozuojama depresija. Laimei, tiems, kurie kenčia nuo miego sutrikimų, gali pagelbėti pėdų masažas. Remiantis refleksologijos teorija, žmogaus kūne yra tam tikri taškai, kuriuos naudoja ir akupunktūros specialistai miegui gerinti. Todėl masažo metu masažuojant atitinkamus pėdų taškus galima padėti lengviau atsipalaiduoti ir pagerinti bei pagilinti miegą.
Pagerina kraujotaką
Kraujotaka – tai kraujo sisteminė cirkuliacija mūsų organizme. Šio proceso metu deguonimi prisotintas kraujas pernešamas į visas mūsų organizmo ląsteles ir tokiu būdu padeda jam veiksmingai funkcionuoti. Be to, kraujotakos pagalba deguonimi ir maistingosiomis medžiagomis yra aprūpinamos ląstelės ir surenkamos įvairios atliekos (pvz., anglies dvideginis).
Sveika kraujotaka yra būtina gerai savijautai ir sveikam gyvenimui. Sveikai gyvensenai priskiriamų būdų, kaip pagerinti kraujotaką yra daug, ir vienu iš jų pėdų gali būti masažas, nes jo pagalba veiksmingai stimuliuojama kraujotakos sistema, paspartinami ir pagerinami minėti procesai.
Padeda atsipalaiduoti
Stresas šiandien yra didžiulė problema su kuria susidiria kone kiekvienas žmogus. Stresas gali sukelti nerimą, depresiją, širdies ligas, virškinamojo trakto problemas, raumenų skausmą ir susilpninti imuninę sistemą. Lėtinis stresas taip pat gali paskatinti svorio augimą, migrenos ir odos ligų atsiradimą.
Laimei, yra ne vienas būdas, kaip kovoti su stresu. Vienas iš jų yra pėdų masažas. Jis gali greitai ir lengvai padėti atsipalaiduoti. Be to, pėdų refleksologija taip pat gali turėti teigiamą poveikį visam kūnui, įskaitant ir organus bei liaukas. Mūsų pėdose slepiasi didžiulis struktūriškas tinklas, sudarytas iš sąnarių, kaulų, raumenų, raiščių ir kiekvienoje pėdoje yra daugiau nei 7000 nervų galūnių, kurių kiekviena siunčia signalus mūsų kūnui. Todėl masažuojant pėdas, galima greitai ir lengvai atsipalaiduoti.
Sumažina kraujospūdį
Kraujo spaudimas per gyvenimą keičiasi, atsižvelgiant į žmogaus esamą būklę. Jis gali priklausyti nuo tokių veiksnių kaip fizinė veikla, kvėpavimas, emocijos. Kraujo spaudimui įtakos turi rūkymas, viršsvoris, diabetas, nesveika mityba, per didelis alkoholio vartojimas ir aukštas cholesterolio lygis kraujyje. Nuolatinis aukštas kraujospūdis vadinamas hipertenzija, kuri ilgainiui gali sukelti labai tokias rimtas sveikatos problemas, kaip antai kaip širdies ar inkstų ligos.
Vienas veiksmingiausių kraujospūdžio mažinimų būdų yra atsisakyti nesveikų kasdienio gyvenimo įpročių. Bet ir reguliarus pėdų masažas bei refleksologija taip pat gali būti naudingi, norint sumažinant kraujospūdį. Masažas gali sumalšinti stresą, suaktyvinti kraujotaką ir sumažinti tynį ir skausmą, kartu sumažindamas ir kraujo spaudimą.
Padeda sumažinti skausmą
Įvairių kūno vietų skausmai daugeliui žmonių yra tapę kasdienybe. Jie gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje. Šie skausmai priklauso nuo įvairių veiksnių, ypač amžiaus, traumų, ligų ar gyvenimo būdo. Skausmo lygis taip pat kiekvienu atveju gali būti labai skirtingas. Įvairios masažo technikos ir jų deriniai gali padėti sumažinti skausmus.
Pavyzdžiui, jei per daug sportavote ir labai skauda raumenis, giliųjų audinių masažas gali padėti pasiekti gilesnius raumenų audinius bei lengviau atsipalaiduoti, kartu padidindamas serotonino lygį, kuris mažina jaučiamą skausmą. Jei jaučiamas skausmas yra nedidelis, galima pasitelkti švedišką masažą, kurio metu naudojama mažiau intensyvi technika. Tačiau nepaisant to, kurioje kūno vietoje jūs jaučiate skausmą, jį sumažinti taip pat gali padėti pėdų masažas. Remiantis refleksologija, kiekviena mūsų kūno dalis turi atitinkamą tašką mūsų pėdose, tai reiškia, kad naudojant pėdų masažą galima sumažinti ne tik galvos, bet ir kaklo, apatinės nugaros dalies ar kitose kūno vietose jaučiamą skausmą.
Ir tai nėra vieninteliai pėdų masažo privalumai. Tarp jų neabejotinai yra ir depresijos mažinimas, pėdų būklės gerinimas, priešmenstruacinio (PMS) ir menopauzės simptomų mažinimas, edemos ir pavargusių kojų sindromo gydymas bei kitiems sveikatos sutrikimams būdingų simptomų mažinimas. Tad jei jus kankina tam tikri sveikatos sutrikimai ir norite pagerinti savo gyvenimo kokybę, verta pagalvoti ir apie pėdų masažą.
