Šiandien organizmo valymas arba detoksikacija yra labai populiarūs terminai. Organizmo valymo būdų yra daugybė. Rekomenduojama pakankamai miegoti, riboti suvartojamo alkoholio kiekį (arba visai jo atsisakyti), gerti daugiau vandens, sumažinti suvartojamo cukraus, druskos ir pusfabrikačių kiekį, užtikrinti optimalų fizinio aktyvumo lygį, rinktis natūralius kūno priežiūros produktus ir kt. Tačiau visame organizmo valymo procese labai svarbų vaidmenį atlieka maisto produktai, kuriuos vartojame.
Citrina
Citrina yra daugelio organizmo detoksikacijai skirtų dietų sudedamoji dalis – ir tam yra svarbi priežastis. Pirmiausia, citrinose yra daug antioksidanto vitamino C, kuris yra būtinas mūsų odai ir ligas sukeliančių laisvųjų radikalų šalinimui iš organizmo. Be to, citrusiniai vaisiai turi šarminamąjį poveikį, o tai reiškia, kad jie gali atkurti mūsų organizmo pH pusiausvyrą, ir sustiprinti imuninę sistemą. Taigi, savo dieną galite pradėti nuo vandens stiklinės ir griežinėlio citrinos, kuri padės pašalinti toksinus ir išvalyti organizmą.
Švieži vaisiai
Švieži vaisiai vertinami dėl didelio vitaminų, mineralų, antioksidantų ir skaidulų kiekio. Kadangi vaisiuose yra mažai kalorijų, jie yra labai vertinga ir būtina organizmo valymo dietos dalis. Reikia stengtis vartoti daugiau skirtingų rūšių vaisių, tokiu būdu organizmas gaus daugiau jam būtinų maistinių medžiagų. Laimei, vaisius į savo mitybą įtraukti tikrai nesudėtinga – juos galima vartoti vienus, pasigaminti šviežių vaisių salotas ar gerti vaisių kokteilius.
Imbieras
Jei dėl per didelio riebaus maisto ar alkoholio kiekio sutrinka virškinimo sistemos veikla, gali būti naudinga į savo mitybą įtraukti imbierą. Imbieras žinomas dėl savo savybės mažinti pykinimą, o taip pat dėl virškinimo gerinimo, pilvo pūtimo dujų kaupimosi žarnyne mažinimo. Be to, imbieras turtingas antioksidantais ir labai rekomenduojamas žmonėms, kurių imuninė sistema yra nusilpusi. Norėdami pagerinti virškinimą, galite pabandyti gurkšnoti imbiero arbatą arba į vaisių ar daržovių sultis įmaišyti šiek tiek šviežiai tarkuoto imbiero.
Burokėliai
Tiems, kurie ieško būdų, kaip greičiau pagerinti savo sveikatą, rekomenduojama vartoti burokėlius. Šios daržovės sudėtyje yra daug magnio, geležies ir vitamino C. Pastaruoju metu dėl didžiulio teigiamo poveikio sveikatai burokėliai yra ypač vertinami kaip „supermaistas“. Burokėliai vertinami dėl to, kad yra labai naudingi odai, plaukams, cholesterolio mažinimui. Jie taip pat gali padėti kepenų detoksikacijos procese, todėl yra nepakeičiama ir vertinga mitybos raciono dalis, padedanti organizmo valymui.
Česnakas
Česnakas nuo seno garsėja savo gydomuoju poveikiu sveikatai, teigiamomis savybėmis širdžiai ir puikiai detoksikuoja organizmą. Česnakas vertinamas dėl savo antivirusinių ir antibakterinių savybių ir kaip labai stiprus natūralus antibiotikas. Jo sudėtyje yra cheminė medžiaga, vadinami alicinu, kuri skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir padeda šalinti iš organizmo toksinus.
Kopūstai
Šiomis dienomis daugelis yra išbandę kopūstų sriubos dietą, kad atsikratytų papildomų kilogramų ir greitai pagerintų savo kūno linijas. Tačiau kopūstas yra ne tik puiki svorio mažinimo priemonė – ši daržovė yra ir nuostabus organizmą valantis maistas. Kopūstuose yra cheminė medžiaga sulforafenas, kuris apdeda organizmui kovoti su toksinais. Kopūstai taip pat aprūpina organizmą gliutationu – antioksidantu, kuris stiprina kepenų detoksikacinę funkciją.
Žalioji arbata
Nors žalioji arbata nėra priskiriama maistui, nei vienas organizmo valymui skirtas mitybos planas neapsieina be reguliaraus žaliosios arbatos vartojimo. Skysčiai yra būtini norint, kad mūsų organai būtų sveiki ir padėtų iš organizmo šalinti toksinus. Žalioji arbata padeda lengviau atsikratyti svorio. Be to, ji yra labai stiprus antioksidantas. Atlikti tyrimai taip pat rodo, kad žalios arbatos vartojimas gali padėti apsaugoti kepenis nuo įvairių ligų, tarp kurių yra ir kepenų suriebėjimas.
Taip pat siūlome perskaityti ir straipsnį – „Maistas, kuris gerina medžiagų apykaitą“.
