Naujiems metams daugelis žmonių sau duoda pačius įvairiausius pažadus ir tikisi, kad Naujaisiais metais nuveiks daug turiningų ir naudingų dalykų, tačiau praktika rodo, jog dažnai tokie pažadai ir lieka pažadais, kol galiausiai ateina dar vieni Nauji metai. Tuo tarpu paprastai vienas iš pažadų būna susijęs su sportu. Todėl jei jūs taip pat šiuo metu nesportuojate ir manote, kad Nauji metai galėtų būti puiki galimybė pradėti sportuoti, pateiksime keletą naudingų patarimų, kaip visą tai lengviau paversti realybe.
Kodėl svarbu mankštintis?
Žinoma, sugalvosite tūkstantį pasiteisinimų, kodėl dabar netinkamas metas pradėti mankštintis. Todėl pirmiausia vertėtų pasidalyti kai kuriais iš daugelio mankštinimosi privalumų. Taip patys įsitikinsite, kad pasiteisinimų ieškoti tikrai nereikėtų!
- Mankšta yra puikus būdas atsikratyti nepageidaujamų kilogramų ir imti lengviau kontroliuoti savo svorį! Jau nekalbant apie tai, kad tai visiškai sveika, palyginti su visais tais brangiais ir daug žadančiais lieknėjimo produktais, pripildytais cheminių medžiagų.
- Mankšta mažina riziką susirgti antrojo tipo cukriniu diabetu ir patirti infarktą. Jei jums gresia šios ligos, mankšta yra geriausias būdas su jomis kovoti.
- Mankšta padeda sumažinti skausmą ir sąstingį sergant visų rūšių artritu.
- Mankšta stiprina kaulus ir raumenis.
- Mankšta gerina nuotaiką ir padeda palaikyti psichinę sveikatą.
Nepaisant to, dėl kokios priežasties pasišventėte pradėti mankštintis, tai sveikintinas sprendimas! Žinant, kiek daug žmonių kenčia nuo įvairių rūšių artrito, širdies ir kraujagyslių ligų, insultų ir kitų negalavimų, pasirinkti mankštinimąsi kaip kasdienės rutinos dalį yra pats protingiausias sprendimas, kokį tik galite priimti!
Suplanuokite treniruotes
Kiekvieną sekmadienį skirkite laiko sudaryti savaitės planą, kuriame būtų pakankamai laiko treniruotėms. Taip negalėsite pasiteisinti, kad neturite laiko mankštai skirti bent valandą per dieną.
Nelaukite, kol ateis pirmadienis
Ar nepavargote vis sudarinėti tą patį planą ir jo nevykdyti? Taip, mes kalbame apie tą seną gerą planą pradėti mankštintis pirmadienį. Vietoj to pradėkite mankštintis jau dabar. Visiškai nesvarbu, ar bus antradienis, ar penktadienis, ar bet kuri kita diena! Pradėkite mankštintis, kai tik pajusite norą!
Susiraskite jums tinkantį treniruočių planą
Nesirinkite treniruočių plano tik todėl, kad jį pasirinko jūsų geriausias draugas. Rinkitės tai, ką manote esant tinkamą būtent jums, ir tai, ką labiausiai mėgstate. Jei nemėgstate bėgioti, tai ir nebėgiokite! Vietoj to atlikite 30 minučių kardio treniruotę namuose. Jei reikia, galite pasamdyti asmeninį trenerį, kuris išklausys visus jūsų pomėgius sportuojant ir sudarys perspektyvų mankštos planą, skirtą būtent jums!
Prisiminkite, kodėl sportuojate
Neleiskite sau pamiršti, kodėl apskritai pradėjote sportuoti. Motyvacija yra viskas, kai kalbama apie mankštą! Sudarykite motyvacijų sąrašą, kurį pasikabintumėte ant veidrodžio ir kuris kiekvieną dieną, kai žiūrėsite į veidrodį, primins, kodėl pradėjote sportuoti.
Didelius lūkesčius palikite vėlesniam laikui
Jei tik dabar pradedate mankštintis, labai svarbu didžiuotis tuo, ką galite pasiekti dabar. Nenusivilkite, jei negalite bėgti valandą – tai visiškai normalu! Netrukus galėsite bėgti dar ilgiau, jei tik laikysitės savo plano!
Mankšta yra smagi, naudinga ir tikriausiai geriausia veikla, kurią galėjote pasirinkti gerai metų pradžiai! Pasirinkite geriausią mitybos planą, kuris derėtų su jūsų nauja mankštos rutina, ir džiaukitės rezultatais, kurie pasirodys visai netrukus. O kad šis procesas būtų lengvesnis, prisiminkite šiuos sporto patarimus, kurie padės jums laikytis naujos sporto rutinos! Pasinaudokite šiais patarimais, kad išsaugotumėte sveikatą arba atsikratytumėte per šventes priaugtų nepageidaujamų kilogramų, ir pamilkite savo netrukus tobulu tapsiantį sveiką kūną.
