Jei ieškote priemonių, kaip galėtumėte pagerinti savo sveikatą, turėti daugiau energijos, pagerinti nuotaiką ir psichologinę būseną, ir kartu sumažinti lėtinių ligų simptomus, pakankamas kasdienis vitaminų ir mineralų suvartojimas yra tiesiog būtinas. Ir nors subalansuota mityba yra geriausias būdas gauti mūsų organizmui būtinas maistingąsias medžiagas, maisto papildai gali būti labai svarbia sudedamąja sveikos gyvensenos dalimi, užpildančia galimas spragas.
Ar mums iš tikrųjų reikia maisto papildų?
Mūsų organizmui reikia daugybės įvairių vitaminų ir mineralų tam, kad jis galėtų kasdien tinkamai funkcionuoti. Be jų negalėtų veikti mūsų virškinimo sistema, nusilptų širdis, o kaulai pasidarytų trapūs. Todėl vitaminai ir mineralai yra tikri stebukladariai!
Kaip jau buvo minėta, pagrindinis vitaminų ir mineralų šaltinis visuomet turėtų būti jūsų kasdienė sveika mityba. Turėtumėte valgyti šviežią, sveiką ir įvairių spalvų maistą. Rekomenduojama valgyti daugiau:
- Daržovių;
- Vaisių;
- Pilno grūdo produktų;
- Nesočiųjų riebalų;
- Gerųjų baltymų.
Tuo tarpu apriboti reikėtų šių produktų vartojimą:
- Rafinuotų grūdų;
- Transriebalų ir sočiųjų riebalų;
- Cukraus.
Tačiau net jei mityba yra tinkamai subalansuota, organizmui gali trūkti kai kurių vitaminų ar mineralų, todėl gali prireikti vartoti ir maisto papildus. Tiesą sakant, nemaža dalis žmonių susiduria su kalcio, kalio, skaidulų, magnio ir vitamino A, C bei E trūkumu net ir sveikai maitindamiesi. Pavyzdžiui, žmonės, kurie gyvena labiau apsiniaukusiose vietovėse ir negauna pakankamai saulės, dažniau susiduria su vitamino D trūkumu. Be to, yra ir ne viena žmonių grupė, kuriai taip pat gali būti būdingas vitaminų ir mineralų trūkumas:
- Vaikai nuo 4 iki 18 m. amžiaus;
- Žmonės vyresni nei 51 m. amžiaus;
- Žmonės, kurie yra nutukę;
- Vegetarai;
- Žmonės, kurie piktnaudžiauja alkoholiu.
Minėtoms grupėms priskiriamiems žmonėms maisto papildai gali veiksmingai pasitarnauti. Tarp dažnai vartojamų maisto papildų yra ir:
- Žolelių pagrindu gaminami maisto papildai;
- B grupės vitaminai;
- Hormonų ir testosterono skatintojai;
- Maisto papildai antioksidantai;
- Mineraliniai maisto papildai.
Jei tik svarstote pradėti vartoti maisto papildus ir dar neapsisprendėte, ką būtų galima pasirinkti, nemažos dalies multivitaminų sudėtyje yra didžioji dalis medžiagų, kurios yra būtinos mūsų organizmui.
Svarbu žinoti
Labai svarbu suprasti, kad joks maisto papildas negali gydyti ar apsaugoti nuo įvairių ligų, tačiau jis gali pagerinti žmogaus sveikatą, sustiprinti imuninę sistemą. Todėl jokiu būdu neturėtumėte rinktis maisto papildų, kurių gamintojai teigia, kad jų produktai gali išgydyti įvairias ligas ir pašalinti kitus sveikatos sutrikimus. Todėl būtina rinktis tik patikimų gamintojų ir kokybiškus maisto papildus.
Žinoma, kartu negalima pamiršti, kad maisto papildus reikia vartoti saikingai, jų nepadauginant, nes vitaminų ir mineralų perteklius gali pakenkti ne ką mažiau nei jų trūkumas. Be to, reikia atsižvelgti ir į tai, ar jūs vartojate tam tikrus vaistus. Todėl prieš pasirenkant maisto papildus, kuriuos vartosite, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, kuris atsižvelgęs į jūsų sveikatos būklę ir tyrimus, galėtų patarti, kokius maisto papildus jums būtų verta vartoti.
Pabaigai
Taigi, sveika mityba, aktyvus gyvenimo būdas, reguliarus sportas, streso vengimas, pakankamas poilsis, optimalaus kūno svorio išsaugojimas ir maisto papildai gali padėti jums sustiprinti organizmą, pagerinti bendrą savijautą ir gyvenimo kokybę. Todėl, jei norite pasiekti geriausią įmanomą rezultatą, visada vertėtų rinktis kompleksinius sprendimus, kurių visuma padeda pasiekti norimą rezultatą.
