Masažo terapija gali padėti reikšmingai sumažinti sėdmenų skausmą įvairiais būdais, tarp kurių yra ir įsitempusių raumenų atpalaidavimas, kraujotakos pagerinimas, streso sumažinimas bei geresnių sąlygų išgijimui sudarymas. Todėl, jei jūs jau kurį laiką jaučiate varginančius ir didelį diskomfortą keliančius sėdmenų skausmus, siūlome jums daugiau naudingos informacijos apie svarbius masažo privalumus.
Masažo poveikis nervams ir minkštiesiems audiniams
Atsižvelgiant į pasirinktą masažo rūšį, masažo specialistas masažiniais judesiais gali masažuoti jūsų raumenis, sąnarius, nervus ir/arba po jūsų oda esančius jungiamųjų audinių sluoksnius. Keli masažo technikų pavyzdžiai galėtų būti giliųjų audinių masažas, trigerinių taškų terapija ir neuromuskulinė terapija. Masažas įvairiais būdais gali paveikti žmogaus kūną, sumažindamas juntamą sėdmenų skausmą:
- Atpalaiduoja ir nuramina įsitempusius raumenis. Kai jūsų liemens, centriniai ir apatinės nugaros dalies raumenys yra įsitempę, jie spaudžia sėdmenų nervų šakneles apatinėje nugaros dalyje. Įsitempę raumenys taip pat gali susipinti į nedidelius skausmingus mazgelius, sukeldami trigerinių taškų skausmą. Masažo terapijos pagalba galima veiksmingai ištempti, atpalaiduoti ir prailginti šiuos raumenis, sumažinant skausmą ir pagerinant pagrindines funkcijas apatinėje nugaros dalyje ir kojose.
- Pagerina aprūpinimą gydančiomis maistingosiomis medžiagomis. Minkštųjų audinių masažavimas padeda pagerinti kraujotaką odoje ir giliuosiuose audiniuose. Tai reiškia, kad pagerėjusios kraujotakos pagalba į skaudančias vietas lengviau pernešamas deguonis ir kitos maistingosios medžiagos, tokiu būdu skatinant spartesnį gijimą.
- Paskatina endorfinų išsiskyrimą. Masažas stimuliuoja tam tikrus mūsų smegenyse esančius spaudimo receptorius, kurie yra ypatingos nervinės skaidulos. Stimuliuojant šiuos spaudimo receptorius galima reikšmingai sumažinti juntamą skausmą paskatinant endorfinų išsiskyrimą, o tai padeda pasijusti geriau.
- Sumažina stresą. Spaudimo receptorių stimuliavimas taip pat padeda sumažinti mūsų organizme esančio kortizolio lygį. Kortizolis yra hormonas, kuris sukelia stresą. Sumažėjęs stresas padeda lengviau atsipalaiduoti ir atsigauti, o tai reiškia, kad juntamas ir mažesnis skausmas.
Kartais masažo metu gali būti naudojami ir įvairūs eteriniai aliejai. Kai kurie jų pasižymi terapiniu poveikiu audiniams ir gali padėti sumažinti skausmą. Tokių aliejų skleidžiamas kvapas taip pat padeda lengviau atsipalaiduoti. Tačiau jei masažo metu tam tikri kvapai jus dirgins, apie tai turėtumėte informuoti masažo specialistą.
Kreipimasis į masažo specialistą
Nors šiandien yra nemažai informacijos ir patarimų, kaip masažą galima atlikti ir patiems, vis dėlto geriausio poveikio galima tikėtis tuomet, kai masažą atlieka patyręs ir sertifikuotas masažo specialistas, kuris geba tiksliai nustatyti problemines vietas ir parinkti tinkamiausias masažo technikas, padedančias atpalaiduoti raumenis ir sumažinti juntamą skausmą. Taigi, jei jaučiate sėdmenų skausmą ir norėtumėte kreiptis į masažo specialistą, rekomenduojame atsižvelgti į keletą svarbių veiksnių.
- Nusistatykite sau tikslus. Prieš kreipdamiesi į masažo specialistą jūs turėtumėte pagalvoti apie tai, ką norite pasiekti. Pavyzdžiui, jei jūs norite sumažinti apatinėje nugaros dalyje susikaupusią įtampą, ieškokite specialisto, kuris atlieka nugaros masažą. Tuo tarpu, jei jūsų tikslas yra tiesiog padidinti endorfinų lygį, galite kreiptis ir dėl bendro kūno masažo ar standartinio giliųjų audinių masažo.
- Pasitarkite su savo gydytoju. Jei jūs dažnai susiduriate su sėdmenų ar kitų kūno vietų skausmais ir taip pat turite įvairių lėtinių ligų, visų pirma reikėtų pasitarti su savo gydytoju ir gauti jo patvirtinimą, kad jūsų atveju masažas yra tinkama priemonė. Sergant tam tikromis ligomis ir turint tam tikrų specifinių sveikatos sutrikimų masažas gali būti nerekomenduojamas.
Masažo terapija gali būti labai veiksminga sėdmenų skausmo gydymo plano sudedamoji dalis, padedanti laikinai, tačiau greitai sumažinti skausmą, skatinanti natūralių skausmą malšinančių hormonų išsiskyrimą ir gerinanti bendrą organizmo būklę. Be to, masažas padeda atsipalaiduoti ir suteikti labai malonių pojūčių.
