Kaip masažas gali padidinti energijos lygį
Masažo terapija visame pasaulyje yra taikoma jau ištisus šimtmečius. Apie masažą yra plačiai ir išsamiai rašoma daugelio kalbų, įskaitant ir senovės graikų, egiptiečių, indų ir kinų senoviniuose tekstuose. Nors tikslios masažo terapijos šaknys iki šiol nėra gerai žinomos, viena yra aišku – reguliarus masažas gali būti ypatingai naudingas. Juo galime gydyti įvairius skausmus, nemigą, virškinimo sutrikimus ir kt. Tačiau egzistuoja viena sritis, kuri iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti kiek atitolusi nuo fizinių negalimų ir ligų – ir tai yra energijos didinimas.
Žinoma, ne vienam žmogui mintis apie tai, jog masažas gali būti naudojamas energijos lygio didinimui, gali skambėti prieštaringai – juk masažo terapija paprastai yra atpalaiduojanti. Ir nors iš tikrųjų masažas atpalaiduoja, poveikis ir pojūčiai po masažo terapijos gali būti visiškai kitokie. Nemaža dalis žmonių teigia, kad po jiems atlikto masažo jie junta padidėjusį energijos lygį. Nors reikia verta atminti ir patikslinti, kad masažas tiesiogiai energijos nedidina, vis dėlto jis gali sumažinti nuovargį ir simptomus, kurie paprastai atima energiją.
- Mažina stresą. Stresas gali atimti iš mūsų turimas energijos atsargas. Nors stresas retkarčiais paveikia kiekvieną iš mūsų, nereikėtų pamiršti lėtinio streso, kuris pasireiškia ląstelių lygmeniu. Masažas gali sumažinti stresą raumenyse, sąnariuose ir ląstelėse, taip netiesiogiai pagerindamas mūsų energijos lygį.
- Gerina kraujotaką. Atlikti tyrimai parodė, kad masažas iš tikrųjų pagerina kraujotaką ir cirkuliaciją, o tai savo ruožtu padidina ir deguonies kiekį mūsų ląstelėse. Kai jis yra didesnis, organizmas jaučia mažesnį nuovargį.
- Mažina skausmą. Kai jaučiame kūno skausmus ar maudimą, tikėtina, kad būname mažiau gyvybingi ir jaučiamės ne tokie energingi. Paprastai tokiais atvejais kuo daugiau laiko norime praleisti sėsliai ir ilsėdamiesi. Tačiau, jei sumažinamas skausmas, gali padidėti ir energijos lygis. Tuo tarpu masažas yra puiki skausmo malšinimo priemonė, todėl tai gali padėti netiesioginiu būdu padidinti ir energijos lygį.
- Gerina miegą. Prastas miegas gali nulemti didesnį nuovargį ir irzlumą. Laimei, masažas gali pagerinti miego kokybę įvairiais būdais. Pavyzdžiui, reguliariai atliekamas masažas gali padėti sumažinti stresą ir skausmą, todėl pagerės miegas. Be to, masažas taip pat atpalaiduoja mūsų kūną ir protą, todėl tai gali padėti kenčiant nuo nemigos ir kartu pagilinti miegą.
- Pagreitina raumenų atsigavimą. Po treniruotės mūsų raumenys atsigauna savaime, tačiau masažas gali padėti paspartinti raumenų atsigavimą, sutrumpinant atsigavimo laiką. Masažo terapija padeda išplauti raumenyse susikaupusią pieno rūgštį, dėl kurios po fizinio krūvio mes jaučiame raumenų skausmą ir nuovargį.
- Gerina virškinimą. Ar pastebėjote, kad tuomet, kai persivalgote, būnate apsunkę ir vangūs? Tokiais atvejais jaučiatės neturintys pakankamai energijos ir būnate pavargę. Tačiau masažas gali padėti pagerinti virškinimą, nes padeda paskatinti virškinimo fermentų gamybą ir tokiu būdu sumažina juntamą nuovargį.
- Kovoja su depresija. Kai esame prislėgti, paprastai turime daug mažiau energijos. Atlikti tyrimai parodė, kad reguliariai atliekamas masažas gali padidinti tokių hormonų kaip serotoninas ir dopaminas, kurie padeda pagerinti nuotaiką, lygį. Todėl visa tai gali pagelbėti žmonėms, kurie susiduria tiek su ūmia, tiek ir su lėtine depresija, įtakojančia žemesnį jų energijos lygį.
Visiškai nesvarbu, kodėl šiuo metu galite jausti nuovargį ar sumažėjusį energijos lygį – masažas gali būti paprasčiausias sprendimas. Kadangi yra daugybė priežasčių, kodėl masažas gerina energijos lygį ir padeda kovoti su nuovargiu, susidūrus su energijos trūkumu, gali būti verta pagalvoti apie pasinaudojimą masažu.
