Reguliaraus masažo nauda mūsų sveikatai, savijautai ir gyvenimo kokybei yra didžiulė, Visų pirma jis veiksmingai mažina stresą ir stiprina imuninę sistemą, todėl padeda išvengti įvairių sveikatos problemų ir panaikinti jų sukeltas pasekmes. Atsižvelgiant į tai, verta išsamiau susipažinti su pagrindiniais reguliarios masažo terapijos privalumais.
1. Mažina stresą
Vienas didžiausių masažo privalumų yra streso mažinimas. Daugelis masažo terapija besinaudojančių žmonių pripažįsta, kad masažas padeda jiems lengviau susidoroti su stresu ir jaustis labiau susikaupusiems. Atlikti tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, kurie reguliariai naudojasi masažo terapija, rečiau jaučia depresiją, nerimą ir pyktį.
2. Malšina skausmus
Reguliarus masažas taip pat gali padėti numalšinti juntamus skausmus – ypač nugaros, kurie yra labai dažna nedarbingumo priežastis. Masažo terapija taip pat gali sumažinti galvos, kaklo, pečių, rankų ir kojų skausmus, tokiu būdu pagerinant ir bendrą savijautą bei gyvenimo kokybę.
3. Stiprina imuninę sistemą
Atliktų medicininių tyrimų rezultatai rodo, kad masažo terapija gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti jos funkcijas, nes padidina baltųjų kraujo kūnelių skaičių. Tai reiškia, kad reguliaraus masažo pagalba galima lengviau apsisaugoti nuo įvairių virusinių ligų, peršalimo ir kitų susirgimų, kurie dažniau pasireiškia nusilpus mūsų imuninei sistemai.
4. Gerina psichinę sveikatą ir savijautą
Tyrimai rodo, kad masažo terapija gali tiesiogiai paveikti streso, nerimo ir depresijos simptomus, o visi jie yra tiesiogiai susiję su mūsų psichine sveikata. Masažas padeda išsiskirti endorfinams, kurie yra mūsų organizmo „geros savijautos hormonai“. Tai yra aminorūgštys, kurios veikia kaip natūralus organizmo skausmą malšinantis vaistas.
5. Didina energijos lygį
Masažas padeda stimuliuoti kraujotaką, todėl padidėja energijos lygis ir pagerinamas mūsų organų veiklos efektyvumas, ypač susijęs su toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų iš organizmo šalinimu. Taigi, masažo terapijos dėka mes galime jausti daug žvalesni.
6. Gerina fizinę būklę
Masažo terapija gali būti naudinga tiek profesionaliems sportininkams, tiek mėgėjišku sportu užsiimantiems žmonėms, nes atpalaiduoja raumenis, padeda sumažinti juose susikaupusią įtampą, padeda išvengti traumų (ir prisideda prie jau patirtų traumų gydymo) ir prisideda prie geresnių fizinių rezultatų.
7. Gerina miego kokybę
Didelė kasdienė įtampa, nerimas ir stresas neigiamai veikia daugelio žmonių miegą, todėl nepakankamas ir nekokybiškas miegas dar labiau veikia žmonių psichologinę ir fizinę sveikatą. Laimei, masažo pagalba galima reikšmingai pagerinti savo miego kokybę, užtikrinant, kad miegas būtų gilesnis, labiau atpalaiduojantis ir padedantis organizmui tinkamai atsigauti.
8. Masažas yra labai malonus procesas
Masažas yra ypatingai malonus ir atpalaiduojantis, tat jau vien tai yra svarbi priežastis, dėl kurios verta išbandyti reguliarią masažo terapiją, bent kuriam laikui atitrūkstant nuo kasdienių rūpesčių ir nuolatinio neigiamo poveikio, kurio mums vis sunkiau išvengti dėl šiuolaikinių technologijų.
Kaip dažnai reikėtų naudotis masažu?
Taigi, reguliarus masažas yra labai naudingas, nes padeda atstatyti mūsų organizmo sistemas, raumenų būklę ir funkcijas, gerina nuotaiką ir mažina stresą bei jo pasekmes. O visa tai, kas padeda mums jaustis geriau, turėtume atlikti reguliariai. Žinoma, geriausias rezultatas būtų pasiektas masažo terapija naudojantis kas antrą dieną, tačiau ne visi žmonės turi tokią galimybę. Todėl galite masažu mėgautis kartą per savaitę arba, jei ir tai nepavyksta – bent kartą per dvi savaites. Naudodamiesi reguliaria masažo terapija, geriau išsimiegosite, veiksmingai sumažinsite stresą, pagerinsite kraujotaką, jausitės energingesni, būsite tvirtesni ir žvalesni.
