Fascija – tai biologinis audinys, kuris tarsi „sujungia“ ir „laiko kartu“ mūsų kūno dalis. Tai plonas, tvirtas, elastingas jungiamasis audinys, esantis tarp raumenų skaidulų sluoksnių, tarp raumenų, aplink organus ir sujungtas tinklu visame kūne.
Lengvi fiziniai pratimai, tempimo pratimai ir lengvi fiziniai užsiėmimai gali padėti sumažinti stuburo išvaržos keliamus skausmus. Pratimai taip pat gali sustiprinti stuburą, kaklą ir nugarą bei pagerinti jų lankstumą. Stuburo išvarža gali būti labai skausminga ir sukelti nugaros skausmą, kaklo skausmą, ūminį rankos skausmą, kojos, pėdos ar rankos dilgčiojimą, tirpimą ar silpnumą.
Raumenų atrofija – tai raumenų nykimas. Dažniausia šios problemos priežastis yra nepakankamas fizinis aktyvumas. Kai dėl ligos ar traumos sunku arba neįmanoma judinti rankos ar kojos, raumenų nykimas gali pasireikšti judesių stoka.
Norintiems ugdyti savo greitumą ir vikrumą rekomenduojama savo fizines treniruotes papildyti tam tikrais specialiais pratimais. Nesvarbu, ar ruošiatės varžyboms, ar tiesiog norite pagerinti savo fizinę būklę, galite išbandyti šiuos pratimus.
Masažas rankomis yra puiki terapija, kuri plačiai naudojama jau tūkstančius metų ir pasižymi gausybe privalumų mūsų sveikatai, todėl dažnai yra įtraukiama į bendrą gydymo planą, sudaromą pacientams.
Meniskas – tai skaidulinės kremzlės plokštelė, esanti kelio sąnaryje tarp blauzdikaulio ir šlaunikaulio. Meniskas atlieka kelio sąnariui tenkančių apkrovų amortizavimo ir sąnario stabilizavimo funkciją.
Ilgą treniruotę gali būti sunku įtraukti į savo kasdienę dienotvarkę, kuri ir taip jau įtempta. Jei sunkiai randate laiko aktyviai veiklai, galite pabandyti atlikti trumpas treniruotes savo darbo vietoje. Net 5-10 minučių mankšta prie darbo stalo gali pagerinti kraujotaką ir padėti įveikti popietinį nuovargį.